Yoga, sadece asanadan(hareket) oluşan bir sistem değildir. O, bir yaşam biçimidir. 8 basamaktan oluşan bu sistem, bize önce bedenimizi kullanabilmeyi öğretir. Bedenini kullanabilen kişi nefesini kullanabilmeyi öğrenir. Nefesini kullanabilen kişi duygularını yönetebilmeyi öğrenir. Ancak, duygularını yönetebilen kişi kendi gerçekliğini yaşayabilir.

​

      Vücudumuzun hareket edebilmesi için ise kaslara ihtiyacı vardır. Kaslar hareket ettirme kabiliyetine sahip olduğu gibi vücudumuzun stabilitesi için de önemlidir. Ancak stabiliteyi sağlayan kaslar büyük ve yüzeysel kaslar değil, derin kaslarımızdır. Bu kasların kuvvetlenmesi için ise izometrik hareketlere ihtiyaç vardır. İzometrik çalışmalara yaş alma sürecinde daha çok ihtiyaç duyarız. Çünkü, yaşlılık sürecindeki kişilerde denge problemlerine bağlı, düşme sorunları ortaya çıkar. Yoga, hem büyük ve yüzeysel hem de derin kasları çalıştırabilen bir hareket sistemine sahiptir. O yüzden, her yaştan insanın yapması gereken bir çalışma şeklidir.  

​

​

​